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Consejos de Yoga con la instructora Sonia Jain

Sonia Jain nos recibe con una cálida sonrisa y sus dulces hoyuelos, preparada para responder a nuestras preguntas. Para aquellos que no la conocen aún, Sonia es una excelente profesora de Yoga en la ciudad de Bombay, una entusiasta bailarina y experta en el uso del trapecio para poses de Yoga y fitness. Queremos compartir con vosotros sus respuestas y su visión de las cuestiones que le planteamos:

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Haz tu práctica de asanas más cómoda y efectiva

Maharshi Patanjali, el compilador de las Yoga Sutras, escribe en su verso 2.46: “Sthira Sukham Asanam” : Una postura de Yoga debe ser estable y confortable.

Sin embargo, la realidad es que muchas veces no nos sentimos cómodos sobre la esterilla. ¿Cómo podemos mejorar en esto? Parte del problema es que muchas posiciones de Yoga implican una buena dosis de estiramiento, algunos bastante intensos. Entonces nos preguntamos: ¿Cuáles son las reglas que deberíamos seguir cuando estiramos nuestra musculatura?

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El juego perfecto para tus reuniones

A veces necesitamos alguna actividad para romper el hielo o un juego sencillo para una pausa entre reuniones. A veces simplemente estamos con un grupo de amigos y no sabemos qué hacer. Otras nos preguntamos quién debería pagar el próximo almuerzo o lavar los platos, por citar algunos ejemplos. 

No hace mucho, en un encuentro "salsero", me crucé con con este juego. Tengo que decir que me encantó. Es divertido y permite practicar nuestra atención plena (mindfulness) al hacernos física y mentalmente presentes. Es por tanto, un ejemplo de Vihar o "entretenimiento de Yoga" (uno de los cuatro pilares de un estilo de vida equilibrado).

Permitidme que os explique entonces cómo jugar a este juego, el juego del "Hon don kia!"

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Tanto el Yoga como la Psicología estudian la mente pero... ¿Cuál es el papel de cada disciplina?

El orientador indio y profesor de Yoga Ajay Kalra arroja luz sobre este tema:

   En mi viaje de crecimiento personal hay dos escuelas de pensamiento que han contribuído inmensamente: el Yoga y la Psicología. Ambas examinan la mente. Mientras que el Yoga habla de superar las limitaciones de la mente, la Psicología se centra en entenderla.  Yo los veo como el padre y la madre. Permítanme que les explique.

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Lo que aprendí sobre Yoga mi primer día de escalada

Nunca he sido amigo de las alturas. Está bien, los aviones no cuentan. En un avión todo se ve como una foto de Google Maps, casi no parece real. Uno está cómodamente sentado, hay una ventana con dos cristales de por medio...

Mi problema llega cuando la altura me mira a los ojos, cuando puedo sentir su aliento en mi rostro y el suelo me amenaza desde decenas de metros más abajo...vale, quizás sólo unos pocos metros más abajo, pero aún así...

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Cómo entrenar la "mente mono"

La meditación yogui (Dhyana) implica un flujo ininterrumpido de atención y concentración durante un largo periodo de tiempo; por lo que, hablando con propiedad, no se puede "meditar en un minuto". No obstante, la estrategia explicada por el maestro budista Mingyur Rinpoche en este video para  The Huffington Post puede ser realmente útil para empezar a tomar control de tu mente a lo largo de una jornada de estrés.

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